Preskoči na sadržaj
Panonski Kuvar Panonski Kuvar
čaša zelenog smoothija od spanaća sa mlekom i kapljicom meda

SMOOTHIE OD SPANAĆA

5'

Priprema

2 porcije Srednje Panonska Napitci

Objavljeno 28. april 2020.

Štampaj
Ovaj jednostavan smoothie od spanaća kombinuje svež spanać, mleko i malo meda za lagan zeleni napitak. Idealan je za brzi doručak ili užinu, a možete dodati bademe za više teksture i proteina.
Osvježavajući zeleni smoothie od spanaća sa mlekom i medom, brz za pripremu i hranljiv.

Sastojci

Priprema

  1. 1

    Operite spanać i stavite ga u blender. Preko spanaća sipajte čašu mleka i dodajte malo meda. Po želji, možete dodati bademe.

Saveti

Dobro operite spanać i uklonite debele peteljke kako bi napitak bio glatkiji. Koristite hladno mleko i blendajte nekoliko minuta na najvećoj brzini da se listovi potpuno usitne. Ako želite slađi ili kremastiji smoothie, dodajte pola banane ili nekoliko badema; med dodajte pred kraj i probajte pre serviranja. Ako blender nije jako jak, naseckajte spanać na grublje pre blendanja ili dodajte malo više tečnosti.

Čuvanje

Najbolje je popiti smoothie odmah, ali možete ga čuvati u frižideru u zatvorenoj posudi do 24 sata. Zamrzavanje se ne preporučuje zbog promene teksture, ali možete zamrznuti u kalupima za led za kasnije dodavanje u napitke.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

105 kcal

Kalorije

5 g

Proteini

4 g

Masti

17 g

Ugljeni hidrati

1 g

Vlakna

*Prikazane nutritivne vrednosti su okvirne i zavise od proizvoda i proizvođača. Proverite tačne na ambalazi proizvoda.

Često postavljana pitanja

Da, možete koristiti bademovo, ovseno ili sojino mleko po želji. To će promeniti ukus i nutritivni sastav, ali procedura ostaje ista.

Možete dodati zrelu bananu, javorov sirup ili malo suvih smokava umesto meda ako želite biljnu varijantu ili blažu slatkoću.

Dodajte nekoliko badema, pola banane ili malo grčkog jogurta. Krupniji sastojci treba da se blendaju duže kako bi napitak postao glatkiji.

#zdrava užina #smoothie od spanaća #zeleni napitak #brzi doručak

Ocenite recept

Još nema ocena

Ocenite ovaj recept:

Kliknite na kašiku da glasate

Pogledajte i...

Koristimo kolačiće

Ovaj sajt koristi kolačiće za analitiku, prikazivanje reklama i poboljšanje korisničkog iskustva. Nastavkom korišćenja sajta prihvatate sve kolačiće. Politika privatnosti