Preskoči na sadržaj
Panonski Kuvar Panonski Kuvar
kremasti narandžasti smoothie sa bundevom u staklenoj čaši posut ovsenim pahuljicama

SMOOTHIE SA BUNDEVOM

15'

Priprema

3 porcije Srednje Panonska Napitci

Objavljeno 28. april 2020.

Štampaj
Smoothie sa bundevom je brz i hranljiv napitak koji spaja blagi ukus kuvane bundeve sa slatkoćom banane i kremastošću mleka. U panonskoj kuhinji bundeva često krasi slana i slatka jela, a ovakav napitak je odličan izbor za doručak ili užinu.
Kremast smoothie od kuvane bundeve, banane i mleka, brzo pripremljen i pogodan za doručak ili užinu.

Sastojci

Priprema

  1. 1

    Skuvanu bundevu iseckajte na komadiće i stavite u blender. Po želji dodajte i komade banane takođe u blender. Sipajte čašu mleka u blender. Na vrh kašičice dodajte cimet kako bi se svi ukusi sjedinili. Izblendirajte dok ne dobijete izjednačenu smesu. Servirajte smoothie u staklenu čašu i po želji preko pospite malo ovsenih pahuljica.

Saveti

Koristite pečenu ili dobro skuvanu bundevu za intenzivniji ukus i kremastiju teksturu. Ako želite gušći smoothie dodajte manje mleka ili pola banane više; za ređi dodajte još malo mleka ili vode. Pojačajte aromu sa malo cimeta ili prstohvatom muškatnog oraščića i po želji pospite tostiranim ovsenim pahuljicama pre serviranja.

Čuvanje

Čuvajte u frižideru u zatvorenoj posudi ili flaši do 24 sata; najbolje je popiti isti dan. Može se zamrznuti u kalupima za led ili manjim pakovanjima do 2 meseca, pa potom odmrznuti i promešati.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

120 kcal

Kalorije

4 g

Proteini

3 g

Masti

23 g

Ugljeni hidrati

3 g

Vlakna

*Prikazane nutritivne vrednosti su okvirne i zavise od proizvoda i proizvođača. Proverite tačne na ambalazi proizvoda.

Često postavljana pitanja

Bolje je koristiti kuvanu ili pečenu bundevu jer je mekša i slatkastija; sirova bundevu zahteva dobru obradu (blendiranje s dovoljnom količinom tečnosti) i promeniće teksturu napitka.

Dodajte zrelu bananu ili kašičicu meda/mlinog javorovog sirupa; takođe male količine suvog grožđa ili urmi daju prirodnu slatkoću.

Možete, obogatite napitak biljnim mlekom po izboru (badem, ovseno, sojino) — svaki tip menja ukus i kalorije, ali zadržava kremastu teksturu.

#brzi recept #doručak #bundeva #smoothie #zdrav napitak

Ocenite recept

Još nema ocena

Ocenite ovaj recept:

Kliknite na kašiku da glasate

Pogledajte i...

Koristimo kolačiće

Ovaj sajt koristi kolačiće za analitiku, prikazivanje reklama i poboljšanje korisničkog iskustva. Nastavkom korišćenja sajta prihvatate sve kolačiće. Politika privatnosti