Preskoči na sadržaj
Panonski Kuvar Panonski Kuvar
Čaša zelenog smoothija sa spanaćem, bananom, mangom i komadićima ananasa

OSVEŽAVAJUĆI ZELENI SMOOTHIE

10'

Priprema

4 porcije Srednje Napitci

Objavljeno 14. maj 2020.

Štampaj
Zeleni smoothie je brz napitak koji kombinuje spanać sa mangom, ananasom i bananom za prirodnu slatkoću. Idealno za osveženje ili brzi doručak kad vam treba nešto lagano i hranljivo.
Osvežavajući zeleni smoothie od spanaća, manga, ananasa i banana — brz i hranljiv napitak pogodan za doručak ili užinu.

Sastojci

Priprema

  1. 1

    Stavite spanać u blender. Dodajte vodu i blendirajte do nastanka homogene tečnosti. Zatim dodajte mango, ananas i banane i ponovo blendirajte. Ukoliko želite hladniji napitak, držite voće u frižideru pre dodavanja.

Saveti

Blendajte spanać sa vodom prvi da dobijete glatku bazu i izbegnete grudvice. Koristite hladno voće ili dodajte nekoliko kockica leda za prijatno osveženje. Ako želite kremastiju teksturu, zamenite deo vode jogurtom ili biljnim mlekom. Po potrebi dosladite sa malo meda ili javorovog sirupa, ali prvo probajte jer banana i mango već daju slatkoću.

Čuvanje

Najbolje je konzumirati smoothie odmah ili u roku od 24 sata u frižideru u zatvorenoj boci. Možete ga i zamrznuti u kalupima za led do 2 meseca i potom raskomadati po potrebi.

Nutritivne vrednosti (po porciji)

101 kcal

Kalorije

1.7 g

Proteini

0.4 g

Masti

26 g

Ugljeni hidrati

3 g

Vlakna

*Prikazane nutritivne vrednosti su okvirne i zavise od proizvoda i proizvođača. Proverite tačne na ambalazi proizvoda.

Često postavljana pitanja

Da, zamrznuto voće je odlična opcija — daje gušću, hladniju teksturu i skraćuje vreme hlađenja. Smanjite količinu leda ili preskočite led ako koristite samo zamrznuto voće.

Dodajte 1/4 do 1/2 šolje jogurta, grčkog jogurta ili biljnog mleka (npr. bademovog). Takođe možete ubaciti malo putera od orašastih plodova ili pola avokada za dodatnu kremastost.

Najbolje ga je popiti odmah, ali u frižideru u hermetički zatvorenoj posudi ostaje fino do 24 sata. Posle toga gubi na svežini i nutritivnim vrednostima.

#spanać #smoothie #zeleni smoothie #ananas #brza užina #mango

Ocenite recept

Još nema ocena

Ocenite ovaj recept:

Kliknite na kašiku da glasate

Pogledajte i...

Koristimo kolačiće

Ovaj sajt koristi kolačiće za analitiku, prikazivanje reklama i poboljšanje korisničkog iskustva. Nastavkom korišćenja sajta prihvatate sve kolačiće. Politika privatnosti